ما عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان الطبيعي؟
هل سمعت من قبل أن معدل النوم الطبيعي 8 ساعات انس ذلك ,
يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان الطبيعي تفاوتًا كبيرًا من شخص إلى آخر.
يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان الطبيعي تفاوتًا كبيرًا من شخص إلى آخر.
كان نابليون وأديسون من أصحاب النوم القصير.
في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل , بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان إذا كان طبيعيًا ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر في إنتاجيته وإبداعه.
في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل , بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان إذا كان طبيعيًا ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر في إنتاجيته وإبداعه.
وخلاصة القول إن عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر , فالكثير يعتقدون أنهم يحتاجون إلى ثماني ساعات نوم يوميًا , وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كان ذلك صحيًا أكثر , وهذا اعتقاد خاطئ .
فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني أية مشكلة .
فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني أية مشكلة .
مثل كل شيء آخر ، يمكن أن يكون الكثير من النوم أمرا سيئا.
هل تتغير الحاجة للنوم مع تقدم السن؟
مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجيًا .
ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ فإن عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر , ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلما تقدم بنا العمر , فعند كبار السن يصبح النوم خفيفًا وأقل فاعلية وأقل راحة , ذلك كله رغم عدم تغير ساعات النوم .
و هذا الجدول يبين متوسط حاجة الإنسان إلى النوم مع تقدم العمر: -
متوسط الحاجة إلى النوم | |
عمر | ساعات |
حديثي الولادة (0-2 أشهر) | 12-18 |
الرضع (3 أشهر إلى سنة 1) | 14-15 |
الأطفال الصغار (1-3 سنوات( | 12-14 |
مرحلة ما قبل المدرسة (3 إلى 5 سنوات( | 11-13 |
الأطفال في سن المدرسة (5-12 عاما( | 10-11 |
المراهقة وقبل المراهقة (12 إلى 18 عاما( | 8،5-10 |
البالغين (18+) | 7،5-9 |
0 التعليقات:
إرسال تعليق