أجبنا عن السؤال هل يجب أن ننام 8 ساعات يوميا ؟ و عن السؤال ما هي الوضعية الصحية للنوم ؟
أما الآن فسنتحدث عن علاقة النوم بالضوء .
بداية ما الذي يحدث في الجسم ليعرف الإنسان أنه بحاجة للنوم ؟؟
هناك عدة تغيرات تحصل للجسم تسبب الإحساس بالنوم منها إفراز هرمون الميلاتونين , وانخفاض درجة حرارة الجسم , وإبطاء دقات القلب و انخفاض ضغط الدم و أبرزها هو إفراز هرمون الميلاتونين.
ما هو هرمون الميلاتونين ؟؟
هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة الصنوبرية الموجودة في المخ ثم يذهب مباشرة إلى الدم و يسمى بـ "هرمون النوم" .
ما علاقة هذا الهرمون بالنوم في الضوء ؟
الضوء هو الشيء الرئيسي الذي يحدد مستوى الهرمون في الدم فإذا زاد مستوى الضوء قل مستوى الهرمون و إذا قل مستوى الضوء زاد مستوى الهرمون و التعرض للضوء الساطع يوصل مستوى الهرمون في الدم إلى صفر كما أن العمل أمام الكمبيوتر حتى ساعات متأخرة يعتبر تعرضا لضوء شديد فيقل أيضا مستوى الهرمون .
0 التعليقات:
إرسال تعليق